Il existe des régimes alimentaires délicieux et variés que vous pouvez vivre toute votre vie. Il vous permet non seulement de retrouver votre minceur en quatre semaines, mais vous rend également plus sain et plus jeune. Nous proposons le régime Maggi - un menu pour tous les jours.
Caractéristiques du régime Maggi
La méthode pour obtenir cette harmonie n'est pas basée sur la réduction des calories. Vous mangerez suffisamment de calories sans oublier les fruits, les légumes, les viandes et les produits laitiers. Et du pain aussi ! Le mécanisme d'action d'un tel régime est que le corps reçoit tous les nutriments nécessaires, et en même temps, le mécanisme de ces réactions chimiques qui accélèrent le métabolisme, éliminent les toxines et restaurent tous les processus perturbés dans le corps est déclenché .
La nourriture est très importante pour la santé, l'humeur, la longévité.
Cette bonne combinaison d'aliments, comme le régime Maggi, a été préparée pour le Premier ministre britannique, Margaret Thatcher. D'où, peut-être, le nom - Maggi.
Combien de kilos d'excès de poids pouvez-vous perdre?
En 4 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 25 livres. Éprouvé être pratiqué par de nombreuses personnes. Mais vous ne devriez pas être pressé. Ensuite, le corps reviendra à la normale et la personne perdra autant de kilos qu'elle en a besoin pour sa santé. Notre corps est naturellement unique et parfait, il est capable de se débarrasser des maladies et des kilos en trop sans pilules. Mais nous devons l'aider dans une seule chose - écouter ses demandes et sa modeste cupidité. Ainsi, la diète, c'est-à-dire la discipline dans la nutrition, que nous avons perdue dans la poursuite du plaisir.
La nourriture doit être amusante et saine. En suivant les règles diététiques de Maggi, vous apprendrez à apprécier les aliments dont tout corps a besoin. En perdant des kilos, vous ne perdrez pas la santé, car vous ne devez renoncer ni aux glucides ni aux protéines.
Règles nutritionnelles pour le régime
Si vous voulez obtenir les résultats escomptés, et pas pour une courte période, mais pour toute une vie, vous devez suivre les règles en tout point. Et cela signifie qu'il n'y a que ce qui est prescrit par le régime, ne pas remplacer un produit par un autre, manger en même temps, ne pas trop manger 3 heures avant le coucher. Et buvez deux litres d'eau par jour.
L'avantage est que vous pouvez manger après 18h si vous dormez après 21h. Votre silhouette ne ressentira pas cela. Un autre avantage intéressant est que vous choisissez votre propre menu, selon vos préférences. Mais l'accent sera mis sur les protéines : œufs, fromage blanc, pas de viandes grasses. Autre avantage incontestable : tout le monde peut s'offrir un régime.
Il convient de mentionner tous les avantages de cet aliment:
- pas besoin de compter les calories ;
- tous les produits sont faciles;
- café et thé à volonté;
- il n'y a aucune restriction sur la sélection des produits.
Maggi permet de manger des fruits et légumes en quantité suffisante, ainsi que du pain. Vous pouvez faire des toasts pour le petit déjeuner, pourquoi pas. Généralement, Maggi est divisé en deux types : les œufs et le caillé. Vous devez manger trois fois par jour, des collations sont possibles. Vous pouvez remplacer la variation du caillé en mangeant des œufs.
Aliments recommandés et interdits
Avec un régime comme le régime Maggi, il est permis de manger tout ce qui accélère le métabolisme.
Ceci comprend:
- pommes, pamplemousse;
- cannelle, curry;
- viande de dinde, poulet, œufs;
- brocoli, haricots, poivrons;
- lait de soja, yaourt, fromage cottage, kéfir, lait fermenté cuit au four;
- thé vert, café;
- avoine, amandes.
Bien sûr, ce n'est pas une liste complète de ces produits. Vous pouvez également inclure du chou blanc ordinaire, des feuilles d'épinards, de la laitue, des betteraves, des prunes et plus encore.
Mais quels aliments devraient être exclus, au moins pendant un mois :
- raisins, fruits secs, dattes, avocats, mangues, figues, bananes;
- viande avec une couche de graisse, peau de poulet, saindoux, beurre de toute sorte;
- pommes de terre, riz, maïs, aliments en conserve;
- saucisse;
- épices chaudes;
- bonbons, y compris miel, marmelade, guimauves, chocolat, produits sucrés;
- de l'alcool.
N'oubliez pas que tous les édulcorants sont l'ennemi de la silhouette.
Régime aux œufs Maggi : un menu détaillé pour 4 semaines
Il faut dire tout de suite que les œufs n'augmenteront pas le cholestérol sanguin. L'excès de cholestérol est éliminé de lui-même et n'est retardé que s'il y a une inflammation vasculaire. Les œufs ne sont pas nocifs pour les personnes en bonne santé, ils sont un réservoir de vitamines et de minéraux. Donc, le menu est pour 4 semaines.
Au cours des 7 premiers jours, vous devez vous ajuster en modifiant votre alimentation :
- au petit-déjeuner, toujours une demi-orange ou un pamplemousse, ainsi qu'un ou deux œufs durs ou mous ;
- pour le déjeuner : n'importe quel fruit que vous voulez (que autorisé), ou poulet bouilli, dinde et tomates, ou fromage cottage à 9 % de matière grasse plus une tomate, un morceau de fromage, deux pains ;
- dîner : un morceau de porc bouilli, du poulet, de la dinde ou du bœuf sans peau, plus une salade ou une salade de tomates, de concombre ou de légumes, deux tranches de pain, deux œufs durs.
Pour la deuxième semaine :
- idem pour le petit déjeuner ;
- pour le déjeuner et le dîner - idem, mais vous pouvez ajouter du poisson maigre.
La troisième semaine a été très surprenante. Changements alimentaires :
- le lundi, c'est n'importe quel fruit autorisé dans n'importe quelle quantité ;
- le mardi : tous les légumes autorisés, bouillis, mijotés ou crus ;
- Mercredi : n'importe quel fruit ou légume, mais pas dans un seul repas ensemble ;
- le jeudi : poisson bouilli ou mijoté et légumes bouillis ou salades ;
- le vendredi : viandes maigres et légumes en toute quantité ;
- les samedis et dimanches : tout fruit dont on permet autant que le coeur le désire.
Les 7 derniers jours ont été intéressants. Pendant la journée, vous devez manger quatre morceaux de poulet, bœuf ou poisson, un morceau de fromage (100 gr. ), 1 orange ou pamplemousse, 4 concombres, 3 tomates, 1 toast. Tout cela doit être distribué tout au long de la journée. Boire sans restriction.
Régime Maggi caillé pendant 4 semaines
La version caillé du régime n'est pas loin des œufs. La seule différence est qu'au lieu d'œufs, vous devez manger du fromage cottage faible en gras de 150 à 200 gr. immediatement. Les première et deuxième semaines impliquaient un petit-déjeuner ennuyeux composé de demi-fruits et de fromage cottage. Mais vous pouvez prendre des œufs à tour de rôle pour le petit-déjeuner. Ainsi, sur le menu 4 semaines, deux petits déjeuners peuvent être composés de fruits et œufs, et deux fruits et fromage blanc.
Soit dit en passant, le régime caillé ne convient pas aux personnes ayant une acidité gastrique accrue.
Recettes de cuisine
Rappelons que la nourriture selon le système Maggi n'implique pas d'aliments frits, ainsi que l'utilisation de soupes de viande et même de légumes.
La cuisson devrait être plus facile.
Par exemple, la salade Trio Rouge :
Les gros poivrons rouges doivent être rôtis, puis pelés et coupés en carrés. Couper les oignons en rondelles, couper 20 tomates cerises en deux. Mélangez le tout avec une poignée de grenade rouge, un soupçon de poivre noir moulu, du vinaigre de vin ou du jus de citron, du persil et de la coriandre.
"Saumon épicé" est cuit à la vapeur. Versez deux steaks avec une cuillère à café de jus de citron et faites mariner dans deux cuillères à soupe de sauce soja. Placer ensuite au bain-marie pendant 2 minutes seulement. S'il n'y a pas de cuiseur vapeur, vous pouvez mettre le poisson dans une poêle sans huile et ajouter un peu d'eau. Deux minutes, vous pouvez tirer. Ce poisson se marie bien avec les légumes grillés.
Entraînez-vous avec le régime Maggi
Aucun régime ne peut être efficace sans activité physique. Vous devez faire les exercices les plus simples, en commençant par les flexions et les tours de la tête et du cou, puis les épaules, les bras, le bas du dos, les jambes. Séparément, vous pouvez faire des exercices pour la presse, car l'estomac sera réduit avec un régime. Et pour que la peau ne pende pas, mieux vaut la resserrer.
Même en cas de manque de temps ou d'autres problèmes, vous devez marcher au moins une demi-heure, mais tous les jours.
La natation est une excellente alternative : 20 à 30 minutes par jour.
Et dans un mois, votre silhouette sera celle dont vous rêviez. Et les habitudes alimentaires vont changer et devenir plus affectueuses, plus agréables. Le besoin d'une alimentation saine sera la norme, pas la coercition.